ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು; ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಇದು ಅದರ ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.100 ರಲ್ಲಿ 84 ಮಂದಿಗೂ ಕಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಿದೆ. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫಿಸಿಟಿಸ್ ಹಿಮ್ಮಡಿ/ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿ ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ದಪ್ಪ ಅಂಗಾಂಶದ (ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ) ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪಾದದ ಕಮಾನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ನಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫಿಸಿಟಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇರಿತದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. 

ಆದರೆ ನೀವು ಎದ್ದು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತ ನಂತರ ಅಥವಾ ಕುಳಿತ ನಂತರ ಎದ್ದಾಗ ಅದು ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಾ ದೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸವೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಹರಿದು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊತವು ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಇರುವ ಜನರ ಮುಖ್ಯ ದೂರು ಎಂದರೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಾದದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೋವು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಎರಡೂ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾದಿಂದ ನೋವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು ಮಂದ ಅಥವಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಹೊರಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕುಳಿತಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗಿದ ನಂತರ ಎದ್ದಾಗ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿನ ಬಿಗಿತವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದಿಂದಾಗಿ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಇರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಂತ ನಂತರ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಯಾರು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ ಕೂಡ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ರಚನೆಯು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್‍ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ 40 ರಿಂದ 70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು:

1. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವುದು - ಇದು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಲಿಗಮೆಂಟ್‍ಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

2. ದೂರದ ಓಟಗಾರನಾಗಿರುವುದು.

3. ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಿ, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಸರ್ವರ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕಂಡಕ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಪೋಲೀಸ್ ಅಧಿಕಾರಿಯಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲಬೇಕಾದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.

4. ಎತ್ತರದ ಕಮಾನುಗಳು ಅಥವಾ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳಂತಹ ರಚನಾತ್ಮಕ ಪಾದದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.

5. ಬಿಗಿಯಾದ ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.

6. ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವ ಜನರು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾದದ ಕೋಮಲ ಬಿಂದುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು.

ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು - ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಪಾದದೊಳಗಿನ ರಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು. ಮೂಳೆ ಮುರಿತದಂತಹ ಬೇರೇನೂ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅಥವಾ ಎಂಆ??? ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಇನ್ನೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇತರ ಕೆಲವು ಅಪರೂಪದ ಕಾರಣಗಳು ಸಹ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಹೋಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಎಂಆರ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಗುರುತಿಸಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಐಸಿಂಗ್, ಬ್ರೇಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್‍ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಧರಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಒತ್ತಡ ಬಿಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಈ ವಿಶೇಷ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಕಸ್ಟಮ್-ನಿರ್ಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಂಜೆಕ್ಷನ್‍ಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‍ಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಕಮಾನುಗೆ ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.