ರಾತ್ರಿ ಮಲಗೋ ಮುನ್ನ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ; ಆಮೇಲೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ನೀವೇ ನೋಡಿ!

 ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ (Foot Massage) ಮಾಡುವುದು ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದು ನಿದ್ರೆ (Sleeping) ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಚರ್ಮ ಮೃದುವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಡಾ. ಅಲ್ಕಾ ಎಂಬುವರು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ದೇಹದ 72,000 ನರಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಯಾಸ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ (Eye) ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಅಂತ ನ್ಯೂಸ್‌ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಬಗ್ಗೆ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ್ದೇನು?

ಆಯುರ್ವೇದವು ಹೇಳುವಂತೆ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಬಿಂದುಗಳಿವೆ, ಅವು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ನಾವು ಈ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಳ್ಳು ಅಥವಾ ತುಪ್ಪದಂತಹ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹಗುರವಾದ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಶುಷ್ಕತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ

ನೀವು ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮರುದಿನ ನಿಮಗೆ ದಣಿವು ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅನಿಸಿದರೆ, ಪಾದಗಳ ಮಸಾಜ್ ಇದಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಪಾದಗಳಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ನರಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡೂ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿದ್ರೆ ಬೇಗನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ನಿದ್ರೆ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹಕ್ಕಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸಿಗೂ ಉತ್ತಮ

ಇದೆಲ್ಲದರ ಹೊರತಾಗಿ ಪಾದಗಳ ಮಸಾಜ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮನಸ್ಸಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನರಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಅಂತ ಡಾ. ಅಲ್ಕಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪಾದಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮುನ್ನ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ.

ಈಗ, ನೀವು ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಹಸುವಿನ ತುಪ್ಪದಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಅಡಿಭಾಗಗಳು, ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಲಘುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯದೇ ಹಾಗೇ ಬಿಟ್ಟಿರಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆದು ನಂ

ಪಾದಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು? ಯಾವ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಾರದು?

ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆ (Sesame Oil / Tila Taila): ಇದು ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆಚ್ಚಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ (Coconut Oil): ಬೇಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ. ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳಪುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಂಗಸ್ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತ ದೋಷಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ.

ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಘೃತ (Ghee): ಎಲ್ಲಾ ದೋಷಗಳಿಗೂ ಸೂಕ್ತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಂಪುಗೊಳಿಸು

ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ.