ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ; ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ!

ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

1. ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆ

ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಲವು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಅವು ಬೀಡಿ, ಸಿಗರೇಟ್, ಜಗಿಯುವ ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. 20–25 ಪ್ರತಿಶತ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‍ಗಳು ತಂಬಾಕಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 40 ಪ್ರತಿಶತ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‍ಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 20 ಪ್ರತಿಶತ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‍ಗಳು ತಂಬಾಕಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ತಂಬಾಕಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‍ಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮಾರಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‍ಗೆ 12 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

2. ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ

ಅನ್ನನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಸಣ್ಣ ಕರುಳು, ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‍ಗೆ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯ 1.2. ಇದು 60 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಅದು 9.2 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‍ಗೆ ಎಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಶೇಕಡಾ 30-40 ರಷ್ಟು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

3. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಶೈಲಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಟನಾಶಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವು ಸುಮಾರು 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ. ಅದೇ ರೀತಿ, ನೀವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರ ಸಂಬಂಧಿತ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‍ಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಕೂಡ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ತನ, ಕೊಲೊನ್, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್, ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಂ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‍ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‍ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸೋಂಕುಗಳು. ಪ್ಯಾಪಿಲೋಮ ಸೋಂಕುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‍ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಬಿ ವೈರಸ್ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‍ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‍ಗಳಿಗೆ ಲಸಿಕೆ ಈಗ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಊPಗಿ ಲಸಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಬಿ ಲಸಿಕೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದು ಶೇಕಡಾವಾರು ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್‍ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

· ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು. ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ವಂಶಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‍ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮುಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಹರಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ತನ, ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್, ಅಂಡಾಶಯ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‍ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.