ನಿತ್ಯ ಹತಾಶೆಯೇ? ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೇ ಕಾರಣ

          ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರಾಶರಾಗಿ, ಅಧೋಮುಖರಾಗಿ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಮ್ಮ ಸುತ್ತೆಲ್ಲ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅಂತವರು ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಂದಿರಲೂ ಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಂತಹವರನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಾಡಬಹುದು.

         ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಬರಬಹುದು. ಸದಾ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಬೇಸರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಪರದೆಯ ಸಮಯ

ಸ್ಮಾರ್ಟ್‍ಪೋನ್‍ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಸರ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಪರದೆಯ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿರಬೇಕು. ಪರದೆಯ ಸಮಯದ ಮಿತಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪೋನ್ ಗಳು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿರುವ ವಿಂಡೋ ವಾಲ್ ಅಥವಾ ಆವರಣದೊಳಗಿನ ಗೋಡೆ ಪ್ರಗತಿಪರವೇನೂ ಅಲ್ಲವೆಂಬುದು ಗೊತ್ತಿರಲಿ. 

ಸೋಮಾರಿ ಜೀವನಶೈಲಿ

ಆದೇಶ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಲ್ಲದ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೋದರೆ, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಬೇಸರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸಹ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು, ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು, ಈಜುವುದು ಅಥವಾ ಓಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಂಸ್ಕøತಿಕ ಪರಂಪರೆಯ ಪರಿಚಯ ಇಲ್ಲದವರು ಇಂತಹ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಖಂಡಿತಾ ಸೇರಿಯೇ ಸೇರುತ್ತಾರೆ.

ನಿದೆ:

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಇವುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಆಹಾರ:

ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಬೇಸರದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಕೃತಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ:

ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ನಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೀಗೆ ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೀಳಾಗಿ ಕಾಣುವುದು, ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದು ನಿರಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.