ಗೊಂದಲ,ಆತಂಕಗಳೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆಯೇ? ಹಲವು ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ..

                ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದμÉ್ಟೀ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಮುಖ್ಯ. ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ವಿಪರೀತ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಒಬ್ಬರಾದರೂ ಇರುತ್ತಾರೆ.

                ಬಹುಶಃ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವೇ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ ಏನನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು?

 ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ:

           ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ  ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂಜಾನೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ದೇಹಕ್ಕೆ ತಾಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೊಕೊಲಿ:

ಕರಾವಳಿಯವರಿಗೆ ಇದರ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತವೆ. ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು:

ಹೆಸರಿಗೆ ಹೆದರಬೇಡಿ. ಸಾರ್ಡೀನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಜುನಿಪರ್‍ನಂತಹ ಕರಾವಳಿಯ ಲಭಿಸುವ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್ ನಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್  ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್:

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಭರಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು  ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

           ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಆತಂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.