ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳೆ ಹಠಾತ್ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆಯುವ ಭೀತಿ ಕಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ?: ಪರಿಹಾರ ಇಲ್ಲಿದೆ.

                ರಾತ್ರಿ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳೆ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಮ್ಮಿಂದೊಮ್ಮೆಗೆ ಒಂದು ಸೆಳೆತಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಅನುಭವ ಬಹುಮಂದಿಗೆ ಆಗಿಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕಾಲು ನೋವು  ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ತೊಡೆಸಂದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಭೀತಿಯಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು   ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಈ ನೋವಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

           ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವು ಕಾಲಿನ ನೋವಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಒಳ್ಳೆಯದು.

               ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತ ಅಥವಾ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಯದಿಂದ ನೋವು ಬಂದರೆ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಹಾಕಿದರೆ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಪುಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಈ ವೇದನೆಗಳಿಂದ ಪಾರಾಗಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕರಿಬೇವಿನ ನೀರು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

                   ಇದು ಕೆಲವು ಧಾತುಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಆಗುವ ತೊಡಕಷ್ಟೇ ಹೊರತು ಬೇರೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಸಲ್ ಕ್ಯಾಚ್ ಎಂದು ನಾವು ಕರೆಯುವ ಈ ವ್ಯಾಪಕ ಭೀತಿಯ ನೋವಿಗೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ ಅನುಸರಿಸೋಣ.