ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ 'ಕಫ' ಶೇಖರಣೆ ಆಗಿದ್ಯಾ.? ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ ಅನುಸರಿಸಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕಫ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಫವನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

ಅದು ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಹಬೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.!
* ಹಬೆಯನ್ನ ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಕಫ ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಯು ಮಾರ್ಗಗಳು ತೇವವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಫವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.
* ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನ ಟವಲ್‌'ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಬೆಯನ್ನ ಉಸಿರಾಡಿ.
* ನೀರಿಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ನೀಲಗಿರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು.!
* ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಅಥವಾ ಇತರ ಬಿಸಿ ದ್ರವಗಳನ್ನ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕಫ ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಬರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
* ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಬೆರೆಸಿದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
* ಬಿಸಿ ಸೂಪ್‌'ಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಕಫವನ್ನ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಾಯು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನ ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಫ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು.!
* ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಕಫವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
* ಶುಂಠಿಯು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಫವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
* ಅರಿಶಿನವು ತನ್ನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
* ಮೆಣಸು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿರುವ ಕಫವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
* ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
* ಜೇನುತುಪ್ಪವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಫ ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು.!
* ಪುದೀನಾ ಚಹಾವು ಕಫವನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೆಂಥಾಲ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನ ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
* ಓಂಕಾಳು ಚಹಾವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕಫವನ್ನ ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ.
* ಅತ್ಯಂತ ಸಿಹಿಯಾದ ಚಹಾ.. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.!
* ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಫವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
* ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನ ಬಿಡುವ ಮೂಲಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ.
* ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.!
* ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಸರಣವನ್ನ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
* ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಫವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
* ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಿಂದ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸುವುದು
* ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಟೀ ಚಮಚ ಉಪ್ಪು ಬೆರೆಸಿ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸುವುದರಿಂದ ಗಂಟಲು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗುತ್ತದೆ.
* ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಫವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಕಫ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು.!
* ಶೀತ, ಜ್ವರ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಮುಂತಾದ ಸೋಂಕುಗಳು.
* ಹೊಗೆ, ಧೂಳು ಮತ್ತು ಪರಾಗದಂತಹ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಕಫವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
* ಧೂಮಪಾನವು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕಫ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
* ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.. ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಮೂಗು ಸೋರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.