ಕೆಲವು ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುತ್ತವೆಯೇ? ನಿವಾರಿಸಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಸಲಹೆಗಳು

'ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳು' ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳು (ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಸಂಬಂಧವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಬದಲು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅದರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. 

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳು:

ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ: ನಿರಂತರ ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಪಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕನೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದು.

ಆತಂಕ: ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ನಡೆಯ ಅಥವಾ ಹೋರಾಟದ ನಿರಂತರ ಭಯ.

ಖಿನ್ನತೆ: ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಸಂತೋಷದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಷ್ಟ, ಹತಾಶೆ.

ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ತಲೆನೋವು, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ: ವಿಷಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಿ.

ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು?

ಗುರುತಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿಷಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ.

ನಿಯಂತ್ರಣ: ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.

ದೂರ: ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ: ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.