ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ನಡುವೆ ಇರಲೊಂದು ಗಡಿ: ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ

ಪರಸ್ಪರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಂತೆ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವರು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ವಹಿಸುವ ದ್ವಿಪಾತ್ರ ಅಭಿನಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಯಂದಿರ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇಂತಹ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರಕೋಪಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 

ಇದೆಲ್ಲದರ ಭಾಗವಾಗಿ, ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟ ತಾಯಂದಿರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 'ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ತಾಯಿಯಲ್ಲ' ಮತ್ತು 'ನಾನು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯಲ್ಲ' ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅವರನ್ನು ತೀವ್ರ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪೆÇೀಷಕರಾಗುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೆÇೀಷಕರಿಗೂ ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಎದುರಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ

ಕೆಲಸದ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಜೀವನದ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸಮಯವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇರಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಾಗ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಫೆÇೀನ್ ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವುದು, ಇಮೇಲ್‍ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮನೆಗೆ ತರದಂತೆ ಪೆÇೀಷಕರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಗುಣಮಟ್ಟದತ್ತ ಗಮನಹರಿಸೋಣ

ಕೆಲಸದ ನಂತರ ತಡರಾತ್ರಿ ಮನೆಗೆ ಬರುವ ಪೆÇೀಷಕರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉಳಿದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಿಗಿಟ್ಟು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯಿರಿ. ಪೆÇೀಷಕರು ದಿನವಿಡೀ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೂ ಫೆÇೀನ್ ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಒಟ್ಟು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮಾತ್ರ ಸಿಕ್ಕರೂ, ನೀವು ಅವರ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೇಳುವುದು, ಅವರನ್ನು ರಂಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ಕಳೆದರೆ, ಅದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಮಯಪಾಲನೆ ಮಾಡಿ

ಮನೆಯಲ್ಲಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿಯಾಗಲಿ ಇಂದು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದರಿಂದ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವೇ ಮಾಡುವ ಹಂಬಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರರನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಮುಂದೂಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅನೇಕ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದು ಚಿತ್ರಕಲೆ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಾಡುವುದು, ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲ

ಕೆಲಸದ ಮಹಿಳೆಯರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಮುಖವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ಬೆಂಬಲ. ಪತಿ ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯ ಕೆಲಸವು ತನ್ನ ಕೆಲಸದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಪರಾಧ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಅಪರಾಧ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಕೆಟ್ಟವರು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ನೀವು ಕೆಟ್ಟವರಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಮುಖ್ಯ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪೆÇೀಷಕರ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತಾವೇ ಮಾಡಲು ಬೇಗನೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾವಲಂಬಿಗಳಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪೆÇೀಷಕರ ಅನೇಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಪೋಷಕರ ಕೆಲಸದಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಬಗೆಹರಿಯದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮಕ್ಕಳ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಪೆÇೀಷಕರು ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರವೂ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಪೆÇೀಷಕರಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಲು, ಅವರ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗಲು ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ವ್ಯಸನದಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು.

ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ದೂಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅಭದ್ರತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಅವರ ಮೇಲೆ ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಕರು ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು, ತಕ್ಷಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮಗಳು, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಮೊದಲು ಕರೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಜನರು, ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಬರೆದು ಮಗು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು.

ಪೋಷಕರ ಕೆಲಸದ ಸ್ವರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಇಬ್ಬರೂ ಪೋಷಕರು ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಡಬೇಕು.