ನವದೆಹಲಿ: ದೇಶದಲ್ಲಿ 122 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿ ತೀವ್ರ ಶಾಖದ ಅನುಭವ ಈಗಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಿಸಿಲಿನ ತಾಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ಹವಾಮಾನ ಇಲಾಖೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು
ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2.5-4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಾರದು. ಹತ್ತಿ ಒಳ ಉಡುಪು ಬಳಸಿ. ಬೆವರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಕಾಚಿ ಬೆರೆಸಿದ ನೀರು, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ಬಾರ್ಲಿ ನೀರು, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಸೋರೆಕಾಯಿ ಪುಡಿ, ಮೆಂತ್ಯ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ವಾಹನಗಳನ್ನು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಕ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಕಾರು ಹತ್ತುವ ಮೊದಲು ಗ್ಲಾಸ್ ತೆರೆದು ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿ.
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ 12 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿ ತಾಕದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಸುಡುವಿಕೆ, ಪಾಶ್ರ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮೂರ್ಛೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಶಾಖದ ಅಲೆಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು, ತಲೆನೋವು, ಚಡಪಡಿಕೆ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಛತ್ರಿ, ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಟೋಪಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಬ್ಬಾದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
DOCTYPE html>
.jpg)
