ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಲೇ ಮೊಣಕೈ-ಕಾಲುಗಳು ಕಪ್ಪಾಗುವುದು

 ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅದರಲ್ಲೂ ತ್ವಚೆ ಕಪ್ಪಾಗುವುದು, ಬಿಳಿ ಕೂದಲು ಮುಂತಾದ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-12 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮುಖ ಹಾಗೂ ಕೂದಲಲ್ಲಿ ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

ಈ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-12 ಕೊರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ: ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-12 ಕೊರತೆಯು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಅಸಿಡಿಟಿಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಈ ಕೊರತೆ ಇರುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಶನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-12 ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನಲ್ಲಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರುತ್ತವೆ: ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಾಯಿಯ ಕುಹರ, ಅಂಗೈ ಕಪ್ಪಾಗುವುದು. ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳು ಕಪ್ಪಾಗುವುದು. ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಬಿಳಿ ಕೂದಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾಲಿಗೆ ನೋವು, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಸಹ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?: ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ತಕ್ಷಣ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ಒಮ್ಮೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದರ ನಂತರ, ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-12 ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಕೊರತೆ ನೀಗಿಸಲು ಈ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ: ಮೊಟ್ಟೆ ಹಾಲು ಮೊಸರು ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಬೀಫ್, ಸಾಲ್ಮನ್ ಲಿವರ್