ಮಕ್ಕಳು ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಫಿಟ್‌ ಆಗಿರಲು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ ಕಡ್ಡಾಯವಂತೆ..!

 ಮಕ್ಕಳು ಸದಾ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರುವುದು ಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸದೃಢವಾಗಿರಲು ನಿತ್ಯ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಫಿಟ್‌ ಆಗಿಡಲು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ ಆತ್ಯುತ್ತಮ ಕಸರತ್ತು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬಹಿರಂಗಡಿಸಿದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯದಿಂದ ಪಾರು ಮಾಡಬಹುದು. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಆನಂದಿಸಬಹುದು - ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರವರೆಗೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಅಗ್ಗದ, ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟ. ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ವಿನೋದವೂ ಆಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಎಂಬುದು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿಯೂ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಕ್ಕಳು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿವುದು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ದೂರ ಇರುವುದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿರುತ್ಸಾಹ ಹಾಗೂ ಅವರನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಧೃಢರಾಗಿರಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯದ ಓಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಹಾಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳಕ್ಕೆ ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಚಿಕ್ಕ ಹೃದಯವನ್ನು ಪಂಪ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಈಜು ಮತ್ತು ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಅಲ್ಲದೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ತಾಲೀಮು ಎಂದು ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಕೋರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಗೊತ್ತೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಇತರ ತಾಲೀಮು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಹ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್‌, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ತೊಡಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸೈಕಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ ಸವಾರಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಖುಷಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲವೇ..?,. ನೀವು ಲಾಂಗ್‌ ಡ್ರೈವ್‌ ಹೋಗಬೇಕೆನಿಸಿದರೆ ಕುಟುಂಬ ಎಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಸಮಯದ ರೈಡ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಾಲೀಮು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಸರತ್ತು ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮಗುವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಸಹ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.