ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲವೇ? ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಹಾರವಿದೆ; ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ..

                ನೀವು ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವವರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಸಿಹಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳತ್ತ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆಯೇ? 

                ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂತಹ ಚಟಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ:

          ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೀನು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ:

            ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಡುಬಯಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಭರಿತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಿ:

            ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ:

           ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.