ಪರದೆ ಸಮಯ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಿಮಗೆ ಮುಕ್ತಿ ಬೇಕಾದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಜಗತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಇಂದು ಮಿಂದೇಳುತ್ತಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಮೊಬೈಲ್ ಪೋನ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇಂದಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್(ಪರದೆ ಸಮಯ) ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಇದು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು, ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳು, ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಪೋನ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪರದೆಯ ಸಮಯ ಮಿತಿಮೀರಿದಾಗ ಏನು ಗಮನಿಸಬೇಕು:

1. ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು. ಪೋನ್‍ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಪರದೆಯತ್ತ ನೋಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದೂರದ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

3, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಕತ್ತಲೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಶಬ್ದಗಳಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

4, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾಗವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.