ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಪುರುಷರು ಎಷ್ಟು ತೂಕ ಇರಬೇಕು ಗೊತ್ತಾ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ

ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ನಡುವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಬಂಧವಿದೆ, ಇದನ್ನು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಬಳಸಿ ಅಳೆಯಬಹುದು. ಸಮತೋಲಿತ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕ ಎರಡೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:

ತೂಕವು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ (ಅಧಿಕ ತೂಕ), ಇದು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತು, ಮಧುಮೇಹ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸೇರಿವೆ.

ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:

ಕಡಿಮೆ ತೂಕ (ಕಡಿಮೆ ತೂಕ) ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಅದು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ, ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕ:

150 ಸೆಂ: 43 - 57 ಕೆಜಿ
155 ಸೆಂ: 45 - 60 ಕೆಜಿ
160 ಸೆಂ: 48 - 62 ಕೆಜಿ
165 ಸೆಂ: 51 - 65 ಕೆಜಿ
170 ಸೆಂ: 54 - 68 ಕೆಜಿ
175 ಸೆಂ: 57 - 72 ಕೆಜಿ
180 ಸೆಂ: 60 - 75 ಕೆಜಿ
185 ಸೆಂ: 63 - 78 ಕೆಜಿ
ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕ:

160 ಸೆಂ: 50 - 65 ಕೆಜಿ
165 ಸೆಂ: 53 - 68 ಕೆಜಿ
170 ಸೆಂ: 56 - 71 ಕೆಜಿ
175 ಸೆಂ: 59 - 75 ಕೆಜಿ
180 ಸೆಂ: 62 - 79 ಕೆಜಿ
185 ಸೆಂ: 65 - 83 ಕೆಜಿ
190 ಸೆಂ: 68 - 87 ಕೆಜಿ
195 ಸೆಂ: 71 - 91 ಕೆಜಿ
ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.