HEALTH TIPS

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಮೈ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಹಾರವೇನು?

 ಬೊಜ್ಜು ಮೈ ಆಯುರ್ವೇದವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕೃತಿ ಕಾರಣ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಧಿಕ ಮೈ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು ಮೈ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಏನು ಪರಿಹಾರವಿದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ ಬನ್ನಿ:

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ಈ ಮೂರು ದೋಷಗಳು ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ
* ವಾರ
* ಪಿತ್ತ
* ಕಫ
ಈ ಮೂರು ದೋಷಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಇದ್ದರೂ ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಂದು ಅಧಿಕವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಶರೀರಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಆಹಾರಕ್ರಮ ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಿಮ್ಮ ವಾತ ದೇಹವಾದರೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಹೀಗಿರಬೇಕು

* ದಿನದಲ್ಲಿ 3-4 ಬಾರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.

* ಹಸಿ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ ಒಳ್ಳೆಯದು

* ಬದನೆ, ಟೊಮೆಟೊ, ಕಾಳು ಮೆಣಸು ಇವುಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ

* ಸಿಟ್ರಸ್‌ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಬೇಡಿ

* ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ

* ಸಕ್ಕರೆ, ಮದ್ಯ, ಹೊಗೆಸೊಪ್ಪು ಇವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ

* ಹಸಿ, ಫ್ರೋಝನ್ ಹಾಗೂ ತುಂಬಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.


 

ಪಿತ್ತ ದೋಷವಿದ್ದರೆ

* ಹಸಿ ತರಕಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಿ, ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ ಸೇವಿಸಿ

* ಮಾಂಸಾಹಾರ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ

* ಖಾರದ ಆಹಾರ, ಕಾಫಿ, ಮದ್ಯ ಇವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ

* ನಟ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು ಪಿತ್ತ ದೋಷ ಇರುವವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ

* ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ

* ಹಾಲಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಕಫ ದೋಷವಿದ್ದರೆ

* ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ

* ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಾಗೂ ಅತ್ಯಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ

* ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಿ

* ಸೊಪ್ಪು ಹಾಗೂ ಬೇರಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌, ಕ್ಯಾರೆಟ್‌...) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಿ

* ಮಾಂಸಾಹಾರ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ.

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಪರಿಹಾರ

ತ್ರಿಫಲ: ತ್ರಿಫಲ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ ಎಂಬುವುದು ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯಂಶ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕಲೋಂಜಿ: ಕರಿ ಜೀರಿಗೆ ಇದು ಕೂಡ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ.

ವಿಜಯಸರ: ಇದು ಕೂಡ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಇತರ ಪರಿಹಾರ

*ಪುನರ್‌ನವ

* ಲೋಳೆಸರ

* ಅಜ್ವೈನ್'

* ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಜೇನು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಹಾಕಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

* ಹುರುಳಿಕಾಳು

ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್

ಆಯುರ್ವೇದ ಅಂತಲ್ಲ ಯಾವುದೇ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ ತೆಗೆಯುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆದ ಬಳಿಕವಷ್ಟೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೂ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಧಿಕ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜಾಗ್ರತೆ.

ಈ ಸರಳ ಟಿಪ್ಸ್ ಪಾಲಿಸಿದರೆ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಬಹುದು

* ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ

* ರಾತ್ರಿ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ

* ದಿನಾ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆರಸ ಹಾಕಿ ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

* ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

* ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ಅತೀ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಅತೀ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.


 

 

 

 

Tags

Post a Comment

0 Comments
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.

Top Post Ad

Click to join Samarasasudhi Official Whatsapp Group

Qries

Qries

Below Post Ad


ಜಾಹಿರಾತು














https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDSnXRg29C8xRrYlj8CXm6O4l2UdEq9AkXmnHj8_wZUI5vwXlgdUlkI9NKpNnmUcuyvxBBTZpDZLd6zBDp4lpzuhrcBD3E1kc_Ue2fHWAon6DxsQbBDYIbBWFEdFMkDm8b2BrDGeFAeqUfxis-yOttEwjv85p8aI2cORmg7vxT4p1YoMFWHFDw9vMl/w640-h362/IMG-20230524-WA0250.jpg
Qries