ಸುರಿವ ಬೆವರ ಕಡಳೊಳು…..! ಮಲಗುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ

              ಕೊಚ್ಚಿ: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುವುದರಿಂದ ಆಹಾರದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

            ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಕಲ್ಲುಗಳಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚು. ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜಿಲ್ಲಾ ಆಯುರ್ವೇದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳ ಪ್ರಕಟಣೆಯಂತೆ: 

ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ:

* ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ, ದ್ರವ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ

* ಮಸಾಲೆ, ಹುಣಸೆಹಣ್ಣು, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಡಮೆ ಮಾಡಿ

* ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕ್ಷಾರೀಯ ಸ್ಥಳೀಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸಿ

* ಹಾಲು, ಗಂಜಿಗಳು ಮತ್ತು ತುಪ್ಪದೊಂದಿಗಿನ ಗಂಜಿಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು.

* ಸೋರೆಕಾಯಿ, ಇಂಗು ಮತ್ತು ಕಾಡು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ

* ಮಲಗುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

* ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

* ಮಾಂಸಾಹಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಪುಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಪಾನೀಯಗಳು:

* ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

* ಕಿಡ್ನಿ ರೋಗಿಗಳು ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಯಂತೆ ಮಾತ್ರ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು. 

* ಕುದಿಸಿದ ನೀರನ್ನೇ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.

                                                  ಡಾ. ವಿ. ಲಕ್ಷ್ಮಿ

                                              ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧಿಕಾರಿ

                                            ಜಿಲ್ಲಾ ಆಯುರ್ವೇದ ಆಸ್ಪತ್ರೆ

                                                     ಎರ್ನಾಕುಳಂ