ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೂ ಕಾಡುವ ಕಳವಳಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು. ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಮೈಗ್ರೇನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಯಾವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ...
ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಇರುವ ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒತ್ತಡ, ಆಹಾರ, ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಮೈಗ್ರೇನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮೈಗ್ರೇನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಜೋರಾಗಿ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಕಲುಷಿತ ಗಾಳಿಯು ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಒತ್ತಡವು ಮೈಗ್ರೇನ್ನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಚೀಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.
DOCTYPE html>
.png)
