ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ?

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಔಷಧಿಗಳು, ಕೆಫೀನ್, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‍ನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:

ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯಗಳು, ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ಆಸ್ತಮಾ, ಸಂಧಿವಾತ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಔಷಧಿಗಳು

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಇವುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು:

ಗದ್ದಲದ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವಾತಾವರಣವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಗಳಂತೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಸಿಸಬೇಕು.