ಚಪಾತಿ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ಚಪಾತಿ ಸೇವನೆ ಅನ್ನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನ್ನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಪಾತಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅನ್ನದ ಬದಲಿಗೆ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿಗ್ರೇನ್ ಚಪಾತಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ತುಪ್ಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೆÇ್ರೀಟೀನ್ ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿ. ಎರಡು ಮಧ್ಯಮ ಚಪಾತಿಗಳು ಒಂದು ಚಮಚ ಅನ್ನಕ್ಕೆ ಸಮಾನ. ಮಲ್ಟಿಗ್ರೇನ್ ಅಥವಾ ಹೋಲ್ ಗೋಧಿ ಚಪಾತಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆÇೀಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ.

ತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಚಪಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೆÇ್ರೀಟೀನ್ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿ. ಎರಡು ಮಧ್ಯಮ ಚಪಾತಿಗಳು ಒಂದು ಚಮಚ ಅನ್ನಕ್ಕೆ ಸಮಾನ.