ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಪುರುಷರಲ್ಲೂ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವಾಗುತ್ತೆ..!

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದ (Hormonal Imbalance) ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇದನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರ (Women) ಸಮಸ್ಯೆ (Problem) ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಋತುಚಕ್ರ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಪಿಸಿಒಡಿಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಆದರೆ ಪುರುಷರು ಸಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅವರ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅವು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?: ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ದೇಹದೊಳಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು NIIMS ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಲೇಜು ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆ, ಗ್ರೇಟರ್ ನೋಯ್ಡಾದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಡಾ. ಸುಮೋಲ್ ರತ್ನ ವಿವರಿಸಿದರು. ಅವು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗವು ಯಾವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಪುರುಷ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ?: ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿ, ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನ್), ಇನ್ಸುಲಿನ್ (ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ), ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು (ಚಯಾಪಚಯ), ಮೆಲಟೋನಿನ್ (ನಿದ್ರೆ) ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೋವು ಅಥವಾ ಆಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಬಾರದು ಎಂಬ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ. ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
* ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದಿರಬಹುದು
* ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ
* ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಉಂಟಾಗಬಹುದು
* ಕೂದಲು ಉದುರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ;
* ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ
* ಇನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
* ಮನಸ್ಸು ದುಃಖವಾಗುತ್ತದೆ.
* ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದೆ
* ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ

ಪುರುಷರಿಗೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. 30-35 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಇದರ ಮಟ್ಟವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕುಸಿತವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಗೋಚರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಪುರುಷರು ದಣಿದ, ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ, ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಹಾಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ ಕಾರಣಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಪುರುಷರಿಗೂ ಋತುಚಕ್ರವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?: ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಋತುಬಂಧವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಪುರುಷ ಋತುಬಂಧ ಅಥವಾ ಆಂಡ್ರೋಪಾಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ರೋಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಏನೇನು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು..?:
* ಪ್ರತಿದಿನ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ
* ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ
* ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವುದು
* ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
* ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಿ
* ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
* ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
* ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.