ಅತಿಯಾದ ಶಾಖ ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣ: ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ; ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಕಾದಿದೆ ಆಪತ್ತು

ಕೊಟ್ಟಾಯಂ: ಶಾಖದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬಿಸಿಲು, ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು, ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. 

ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆವರುವುದು, ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಶಾಖದ ಬಳಲಿಕೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳ ನಷ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತವು ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅಥವಾ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ನಾಡಿಮಿಡಿತ, ಅಸಹನೀಯ ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಅಧಿಕ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ, ಶುಷ್ಕ, ಕೆಂಪು ಚರ್ಮ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನತೆ ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೀವ್ರ ಶಾಖವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸುರಕ್ಷತಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ. ಮಧುಮೇಹ, ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮುಂತಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು, ವೃದ್ಧರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಬಿನಿಸಂನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಶಾಖವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯೊಳಗೆ ಅವರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.

ಹೊರಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು, ಕ್ಷೇತ್ರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ನೌಕರರು, ಕ್ಷೇತ್ರ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ರವರೆಗೆ ಹೊರಗಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಮನೆಕೆಲಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರು ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅನಿವಾರ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಛತ್ರಿ ಬಳಸಬೇಕು. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಸನ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಬಹುದಾದವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ, ಸಡಿಲವಾದ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.