ಸದಾಕಾಲ ಖುಷಿಯಾಗಿರಬೇಕೇ? ಇಲ್ಲಿವೆ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್‌

               ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಯಾರಿಗೆ ಬೇಡ? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆ ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ಈಗಿನ ಆಧುನಿಕ, ಅವಸರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಹಾಗೂ ಸುಖವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ ಅಂತಾನೇ ಹೇಳಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಒತ್ತಡದಲ್ಲೇ ಬದುಕುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ಹಾರ್ವರ್ಡ್‌ನ ಗ್ರಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕ್ ಅಧ್ಯಯನವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ 4 ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಆ ಸಲಹೆಗಳೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

               ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖುಷಿಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:
       ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಇರಬೇಕು: ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಪ್ರಪಾತಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ನಿಕಟ ಗುಂಪು ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
             ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘವಾದ, ಆಳವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಮಾತಾಡುವುದು, ತಮಾಷೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮುಖ್ಯ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವೇ ಮೂಲ ಉಳಿದವು ಎಲ್ಲಾ ಆಮೇಲೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
              ಸರಿಯಾದ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು: ಆಹಾರ, ಡ್ರಗ್ಸ್, ಸಿಗರೇಟ್, ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ, ಮೌಲ್ಯವರ್ಧನೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ. ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಆದರೆ ಚಟಗಳಿಗೆ ಬೀಳದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿ. ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಅನೇಕರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅವರನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗೆ ತರುತ್ತದೆ.
               ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿ: ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಂಪನಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದವರು ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಥಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಿ.